Consejos para ayudarte a superar este calor
Las olas de calor extremas pueden ser un desafío, pero existen estrategias efectivas para mantenerse fresco y seguro. Aquí hay algunos consejos prácticos para personas y comunidades, incluyendo maneras de ayudar a los animales callejeros y de la calle.
Mantente hidratado
Para la gente:
- Bebe mucha agua durante el día, incluso si no tienes sed.
- Evite las bebidas que puedan deshidratarlo, como el alcohol, la cafeína y las bebidas azucaradas.
Para animales:
- Instale varios bebederos para animales callejeros. Asegúrese de que el agua esté limpia y en zonas sombreadas.
Use ropa apropiada
Para la gente:
- Use ropa de colores claros, holgada y transpirable para ayudar a que su cuerpo se mantenga fresco.
- – Utilice sombreros y gafas de sol para protegerse de la luz solar directa.
Para animales:
- Si tienes mascotas, evita disfrazarlas y asegúrate de que puedan acceder a zonas sombreadas.
Limite las actividades al aire libre
Para la gente:
- Evite realizar actividades extenuantes durante las horas más calurosas del día.
- Si necesita hacer ejercicio, hágalo temprano en la mañana o tarde en la noche.
Para animales:
- Evite pasear a sus mascotas durante las horas pico de calor. Los paseos temprano por la mañana o al final de la tarde son más seguros.
- Nunca deje mascotas en automóviles estacionados, ni siquiera por un período corto, ya que las temperaturas pueden aumentar rápidamente.
Crea un ambiente interior fresco
Para la gente:
- Use ventiladores y aire acondicionado para refrescar su casa. Si no tiene aire acondicionado, pase tiempo en lugares públicos con aire acondicionado, como bibliotecas o centros comerciales.
- Mantenga las persianas y cortinas cerradas durante el día para bloquear el calor del sol.
Para animales:
- Proporcione áreas frescas y sombreadas para que los animales callejeros descansen. Si es posible, instale un refugio improvisado con ventilación.
Coma alimentos ligeros y frescos
Para la gente:
- Opte por comidas ligeras y alimentos con alto contenido de agua, como frutas y verduras.
- Evite las comidas pesadas y calientes que pueden aumentar su temperatura corporal.
Para animales:
- Proporcionar alimento húmedo a los animales callejeros, ya que tiene mayor contenido de humedad que el alimento seco.
Use compresas frías y duchas
Para la gente:
- Tome duchas o baños fríos para bajar la temperatura corporal.
- Utilice paños húmedos y fríos en el cuello, las muñecas y la frente.
Para animales:
- Si encuentra un animal callejero en peligro, aplique suavemente agua fría (no fría) en su pelaje y patas.
Defensor de los recursos comunitarios
Para la gente:
- Promover y utilizar centros de refrigeración comunitarios donde las personas puedan escapar del calor.
- Participe u organice eventos comunitarios que brinden información y recursos sobre cómo mantenerse fresco durante las olas de calor.
Para animales:
- Asociarse con refugios locales para generar conciencia y recursos para los animales callejeros.
- Incentive a las empresas locales a establecer políticas que admitan mascotas durante las olas de calor, permitiéndoles mantenerse frescas en el interior.